ビタミンB２とビタミンB１２

ビタミンB２は、皮膚や粘膜の健康を保ってくれます。
そのため、ビタミンB２が不足すると口内炎や舌炎ができやすくなるのです。
口内炎や肌荒れには、ビタミン系のサプリメントがお勧めです。
このサプリメントを飲むと、尿が濃い黄色になることもあります。

たんぱく質の代謝を手助けするビタミンB６は、髪の毛、皮膚、粘膜を健康に保つ働きをします。
ビタミンB２と同じように、不足すると口内炎や口角炎の症状が起こったり、肌荒れ、手足のしびれなどが起こったりすることもあります。
ビタミンB２やB６が不足している時は、大抵他のビタミンも不足していることが多いので、サプリメントで補給しようと思ったら、ビタミンB群のものを選ぶと良いと思います。

ビタミンB１２は、赤いビタミンと呼ばれていて、葉酸と一緒に働き血液を造る働きを促進しています。
ビタミンB１２は、動物性の食品にしか含まれていません。
そのため、ベジタリアンの人達には不足しがちな栄養素です。

アルコールやタバコ、コーヒーの摂取量が多い人も、ビタミンB１２の吸収率が悪くなりがちです。
ビタミンB１２不足で起こる症状は、倦怠感、めまい、手足のしびれなどです。

これらの他にも、ビタミンB群には葉酸、ナイアシンなどが含まれます。